腰痛患者需注意事項 @

腰痛患者需注意事項:

一、床：

採用軟硬適中的床, 床墊的軟硬度調節以早晨起來腰腿部不疼痛為原則，忌睡過軟的彈簧床。

二、睡姿：

不要俯臥，最好曲膝側睡,採仰臥者雙膝下要墊枕頭。

三、起床：

先側躺，雙腳移到床沿，然後利用手的力量將身體撐著坐起。

四、坐：

勿坐低沙發，要坐高背椅子，腰要靠著椅背，上身保持正直,如椅子太高，應拿小板凳墊腳。

五、站：

腰挺直，雙足分開，膝微微彎曲，盡量避免穿高跟鞋。

六、蹲下：

勿直接彎腰拾物或抬東西，先採半蹲下姿勢，上身保持正直，雙腳一前一後分開，彎膝蹲下。

七、從事各活動時保持良好姿勢，不要操勞過度，多休息,必要時穿戴協助腰部支持之背架。