腰痛患者需注意事項:
一、床:
採用軟硬適中的床, 床墊的軟硬度調節以早晨起來腰腿部不疼痛為原則,忌睡過軟的彈簧床。
二、睡姿:
不要俯臥,最好曲膝側睡,採仰臥者雙膝下要墊枕頭。
三、起床:
先側躺,雙腳移到床沿,然後利用手的力量將身體撐著坐起。
四、坐:
勿坐低沙發,要坐高背椅子,腰要靠著椅背,上身保持正直,如椅子太高,應拿小板凳墊腳。
五、站:
腰挺直,雙足分開,膝微微彎曲,盡量避免穿高跟鞋。
六、蹲下:
勿直接彎腰拾物或抬東西,先採半蹲下姿勢,上身保持正直,雙腳一前一後分開,彎膝蹲下。
七、從事各活動時保持良好姿勢,不要操勞過度,多休息,必要時穿戴協助腰部支持之背架。
全站熱搜
留言列表