腰痛患者需注意事項:

一、床:

採用軟硬適中的床, 床墊的軟硬度調節以早晨起來腰腿部不疼痛為原則,忌睡過軟的彈簧床。

二、睡姿:

不要俯臥,最好曲膝側睡,採仰臥者雙膝下要墊枕頭。

三、起床:

先側躺,雙腳移到床沿,然後利用手的力量將身體撐著坐起。

四、坐:

勿坐低沙發,要坐高背椅子,腰要靠著椅背,上身保持正直,如椅子太高,應拿小板凳墊腳。

五、站:

腰挺直,雙足分開,膝微微彎曲,盡量避免穿高跟鞋。

六、蹲下:

勿直接彎腰拾物或抬東西,先採半蹲下姿勢,上身保持正直,雙腳一前一後分開,彎膝蹲下。

七、從事各活動時保持良好姿勢,不要操勞過度,多休息,必要時穿戴協助腰部支持之背架。


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