五十肩復健及注意事項:
1、休息：暫停粗重工作及避免提重物。

2、熱敷：肩部毛巾熱敷，或電毯熱敷，基本早晚及睡前各一次,每次時間十五分鐘。

3、保暖：避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作者，肩部儘量保暖。

4、主動運動或被動運動：為防範肩部僵化，每天至少運動3次，每次10分鐘，運動時速度應由慢而快，不可操之過.

如運動過程中引起疼痛，應暫時休息，正確有效地肩部運動，才可恢復正常的活動範圍。



一.主動運動治療

1、鐘擺運動：

　　上身微彎，雙腿分開一前一後， 患側上肢自然下垂，手臂做下列運動：

(1)前後

(2)左右擺動

(3)順時鐘旋轉

(4)逆時鐘旋轉

2、爬牆運動：

(1)面向牆壁，用手指向上爬動，逐漸抬高手臂，同時身體移動靠牆，至些微不舒適為止，持續30秒，然後將手放下。

(2)做側向牆爬牆運動。


3、摸耳運動：

患側手臂抬起，向後通過頭頸，向對側耳朵。

4、擦背運動：

將一毛巾或繩子置於背後，患側在下方（臂部），健側在肩上，分別抓住毛巾或繩子兩端，做似擦背上下滑動。


5、五十肩患者應到復健科尋求正確的診斷及治療，不清楚的患者最好不要亂作，以免二次受傷。

二.被動運動復健

由物理按摩師進行適度物理按摩