五十肩復健及注意事項:
1、休息:暫停粗重工作及避免提重物。

2、熱敷:肩部毛巾熱敷,或電毯熱敷,基本早晚及睡前各一次,每次時間十五分鐘。

3、保暖:避免穿著露肩衣服,如在冷氣房中工作者,肩部儘量保暖。

4、主動運動或被動運動:為防範肩部僵化,每天至少運動3次,每次10分鐘,運動時速度應由慢而快,不可操之過.

如運動過程中引起疼痛,應暫時休息,正確有效地肩部運動,才可恢復正常的活動範圍。



一.主動運動治療

1、鐘擺運動

  上身微彎,雙腿分開一前一後, 患側上肢自然下垂,手臂做下列運動:

(1)前後

(2)左右擺動

(3)順時鐘旋轉

(4)逆時鐘旋轉

2、爬牆運動

(1)面向牆壁,用手指向上爬動,逐漸抬高手臂,同時身體移動靠牆,至些微不舒適為止,持續30秒,然後將手放下。

(2)做側向牆爬牆運動。


3、摸耳運動

患側手臂抬起,向後通過頭頸,向對側耳朵。

4、擦背運動

將一毛巾或繩子置於背後,患側在下方(臂部),健側在肩上,分別抓住毛巾或繩子兩端,做似擦背上下滑動。


5、五十肩患者應到復健科尋求正確的診斷及治療,不清楚的患者最好不要亂作,以免二次受傷。

二.被動運動復健

由物理按摩師進行適度物理按摩

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